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室外健身器材|小區健身器材|公園健身器材|廣場健身
甘肅世紀康源工程建設有限公司 閱讀次數:5219 發表時間:2018-07-16
關鍵詞:室外健身器材|小區健身器材|公園健身器材|廣場健身器材|使用注意事項

說到室外健身器材,相信您一定很熟悉,無論是小區還是公園內都隨處可見。這些器材集健身和娛樂于一體,適宜各類人群,并且其科學性比起其他的運動器材、場地一點都不低,基本能滿足鍛煉的需求,為老百姓健身帶來了極大便利。可面對種類豐富、各式各樣的器材,您心中是否有一些疑問:它們對健康可以起到哪些作用?怎么用這些器材進行鍛煉?在使用中應該注意些什么……

 

下面,我們將在舉例為您推薦一套鍛煉方法的同時,詳細解答一下這些問題。若沒有下面組合中出現的器材,可以采用類似的器材或動作代替,比如若沒有漫步機的話,可在健身器材場地周圍慢跑或慢走。

太空漫步機


注意事項:1.適用于10歲以上人員使用。 2.擺桿擺動方向前后1米范圍內禁止站人。 3.請您在熟練掌握方法1后再進行方法2的練習。 4.使用者體重不超過100公斤/人。 5.擺動架擺動角度不大于與立柱所成45度角。 6.限用人數:2人,1人/站位。

立式轉腰器


注意事項: 1. 使用者體重不超過100公斤/人。2.扭轉時請抓牢扶手。3.器材周圍1.5米范圍內非鍛煉者禁入,以防意外傷害。
蹬力器

 

注意事項:1.禁止兒童使用。2.使用者體重不超過100公斤/人。3.未使用器材者,應距器材1.50米以上。4.限用人數:3人,1人/站位。

上肢牽引器


注意事項:1.適用于10歲以上人員使用。 2.器材安全使用范圍為2米。 3.使用該器材時禁止嬉戲打鬧。 4.禁用該器材做使用方法以外的動作。 5.運動者注意單臂不可突然撤力,以免造成傷害。

腰背按摩器


注意事項:1.使用前必須檢查器材是否牢固安全,高血壓、心臟病患者慎用,兒童應該在成年人監護下使用,旁觀者需遠離器材1.5米。 2.用力的輕重、重點按摩部位均以個人感覺舒服為度,每次按摩時間靈活掌握,但最好2~3分鐘以上。


鍛煉小課堂


“室外健身器材”是安裝于戶外的健身設備,因而,您鍛煉時要注意季節、天氣變化。不同的季節要有不同的運動安排,在小雨天、雪中鍛煉要注意安全,鍛煉后及時更換衣物,當出現寒冷、大風雪、雨霧等惡劣天氣時,不宜鍛煉。
鍛煉前,要做好充分的準備活動;運動后,要注意放松和整理活動,以助于疲勞的恢復。

您剛開始鍛煉時,運動的幅度不宜過大,運動速度不宜過快。要注意對運動項目、活動內容的選擇,要根據您的年齡特點、身體狀況、愛好及客觀條件選擇運動項目和內容。
鍛煉時您要注意運動著裝,穿柔軟、保暖、輕便、透氣、吸汗能力強的服裝,穿鞋底較厚、柔軟、彈性好、大小合適的運動鞋,不能穿皮鞋,尤其是高跟鞋。冬天,在不影響運動和安全的情況下,可戴帽子和手套。
患有疾病或有損傷的時候,要在醫生或專業的康復指導人員指導下選擇器材、內容進行鍛煉。


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